Kurse

2. Halbjahr 2024

Montag

Wirbel­säulen­gymnastik
20:15 - 21:15 Uhr
24.06.2024-04.11.2024 Kosten 120€
11.11.2024-10.02.2025 Kosten 120€
Kurs Nr. 004
Neu

Dienstag

Fit ab 50
09:00 - 10:00 Uhr
11.06-2024-08.10.2024 Kosten 120€
29.10.2024-08.10.2024 Kosten 120€
Kurs-Nr. 002
Sport für Frauen nach Brustkrebs
10:15 - 11:15 Uhr
27.08.2024-17.12.2024 Kosten 112€ (15x)
07.01.2025-08.04.2025 Kosten 112€ (14x)
Kurs-Nr. 010
Entspannung Pur
18.30-19.30 Uhr
03.09.2024-19.11.2024 Kosten 100€
26.11.2024-11.02.2025 Kosten 100€
Kurs -Nr. 014
Fitness­gymnastik
20:15 - 21:15 Uhr
27.08.2024-17.12.2024 Kosten 120 € (15x)
07.01.2025-08.04.2025 Kosten 112€ (14x)
Kurs-Nr. 008

Mittwoch

Neu
Fitness­gymnastik
08:15 - 09:15 Uhr
21.08.2024-18.12.2024 Kosten 128 €(16x)
07.01.2025-08.04.2025 Kosten 112€ (14x)
Kurs-Nr. 009
Neu
Fit ab 70
10:35 - 11:35 Uhr
19.06.2024-09.10.2024 Kosten 120€
30.10.2024-29.01.2025 Kosten 120€
Kurs-Nr. 003
Neu
Pilates (Grundkurs)
18:00 - 19:00 Uhr
11.09.2024-27.11.2024 Kosten 100 €
04.12.2024-19.02.2025 Kosten 100€
Kurs-Nr. 013

Donnerstag

Neu
Wirbel­säulen­gymnastik
08:15 - 09:15 Uhr
22.08.2024-28.11.2024 Kosten 120€
05.12.2024-13.03.2025 Kosten 120€
Kurs-Nr. 005
Neu
Wirbel­säulen­gymnastik
20:15 - 21:15 Uhr
16.05.2024-12.09.2024 Kosten 120€
19.09.2024-16.01.2025 Kosten 120€
Kurs-Nr. 006

Freitag

Neu
Wirbel­säulen­gymnastik
08:15 - 09:15 Uhr
21.06.2024-11.10.2024 Kosten 120€
08.11.2024-14.02.2025 Kosten 120€
Kurs-Nr. 007
Neu
Pilates Best Age
09:30 - 10:30 Uhr
14.06.2024-20.09.2024 Kosten 100€
27.09.2024-10.01.2025 Kosten 100€
Kurs-Nr. 012
Neu
Faszien in Bewegung
13:00 - 14:00 Uhr
06.09.2024-13.12.2024 120€ (12x)
10.01.2025-11.04.2025 130€ (13x)
Kurs-Nr. 011
Diese Kurse werden von den Krankenkassen als  Präventionskurse zu 75 % anerkannt
Entspannung Pur
Kursbeschreibung:

Stress lass nach! Aber wie? In diesem Kurs lernst Du verschiedene Entspannungstechniken kennen, die Dir helfen sollen, Stressbelastungen im Alltag besser zu bewältigen. Entspannungstechniken sind wirksame Methoden, um die Balance von Körper und Geist wiederherzustellen. Vielen Menschen ist die Balance zwischen An- und Entspannung abhanden gekommen und diese ist unabdingbar, um langfristig nicht die eigene Gesundheit aufs Spiel zu setzen.

In dem Kurs werden Techniken wie Progressive Muskelentspannung, Tai Chi, Atemeditation, Yin Yogaübungen, fasziale Bewegungsflows, Kurzentspannungen für den Alltag und vieles mehr vorgestellt und eingeübt

Eine Zeit für dich, um zu entspannen und dem Alltag zu entfliehen.

Kurse:
Kurs -Nr. 014
18.30-19.30 Uhr
03.09.2024-19.11.2024 Kosten 100€
26.11.2024-11.02.2025 Kosten 100€
Fit ab 50
Kursbeschreibung:

Dem Alter entsprechend werden im moderaten Tempo Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit mit Hilfe von Zusatzgeräten trainiert. Beendet werden die Stunden immer mit Dehn- und Entspannungsübungen.

Kurse:
Kurs-Nr. 002
09:00 - 10:00 Uhr
11.06-2024-08.10.2024 Kosten 120€
29.10.2024-08.10.2024 Kosten 120€
Fit ab 70
Kursbeschreibung:

Dem Alter entsprechend werden im moderaten Tempo Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit mit Hilfe von Zusatzgeräten trainiert. Beendet werden die Stunden immer mit Dehn- und Entspannungsübungen.

Kurse:
Kurs-Nr. 003
10:35 - 11:35 Uhr
19.06.2024-09.10.2024 Kosten 120€
30.10.2024-29.01.2025 Kosten 120€
Pilates (Grundkurs)
Kursbeschreibung:

Beim Pilates handelt es sich um ein „ganzheitliches Workout“. Nicht einzelne Muskeln, sondern zahlreiche Muskelgruppen und Gelenke werden angesprochen. Der Körper wird straff und geschmeidig, speziell der Bauch wird flach und fest. Der Rücken wird gestärkt und Bandscheiben dadurch entlastet. Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Darüber hinaus erfordern Pilates Übungen eine permanente Aufmerksamkeit, man muss sich zusammen mit einer gezielten bewussten Atmung auf die Übungen konzentrieren. Das Training nach Pilates kennt keine Altersgrenzen und keinen Leistungsdruck. Es bringt Body und Mind in Einklang. Nicht um „höher, schneller, weiter“ geht es, sondern um individuelles, dem eigenen Körper angemessenes und effizientes Training.

Kurse:
Kurs-Nr. 013
18:00 - 19:00 Uhr
11.09.2024-27.11.2024 Kosten 100 €
04.12.2024-19.02.2025 Kosten 100€
Pilates Best Age
Kursbeschreibung:

Der Pilates Best Age Kurs ist für Teilnehmer*innen ab 60/65 Jahren.

Kurse:
Kurs-Nr. 012
09:30 - 10:30 Uhr
14.06.2024-20.09.2024 Kosten 100€
27.09.2024-10.01.2025 Kosten 100€

Kosten: 100€ (10x)

Faszien in Bewegung
Kursbeschreibung:

Faszientraining wird leider oft mit dem Rollen auf der Faszienrolle gleichgesetzt. Es ist aber viel viel mehr. Durch gezielte Scher- Druck- und Zugbewegungen kann man in fließenden, kräftigenden und elastischen Bewegungsformen sein fasziales bindegewebiges Gitternetzwerk trainieren. Der Körper wird dadurch geschmeidiger, flexibler, kräftiger und straffer. Man fühlt sich jünger und wohler in seiner Haut. Außerdem schützt ein wohl ernährtes Fasziengewebe vor Verletzungen und Verspannungen können gelöst werden.

Kurse:
Kurs-Nr. 011
13:00 - 14:00 Uhr
06.09.2024-13.12.2024 120€ (12x)
10.01.2025-11.04.2025 130€ (13x)
Wirbelsäulen­gymnastik
Kursbeschreibung:

Mit einem gezielten Faszientraining beginnt und endet jede Stunde. Weitere Inhalte sind Kräftigungs- und Dehnübungen für Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur.

Kurse:
Kurs Nr. 004
20:15 - 21:15 Uhr
24.06.2024-04.11.2024 Kosten 120€
11.11.2024-10.02.2025 Kosten 120€
Kurs-Nr. 005
08:15 - 09:15 Uhr
22.08.2024-28.11.2024 Kosten 120€
05.12.2024-13.03.2025 Kosten 120€
Kurs-Nr. 006
20:15 - 21:15 Uhr
16.05.2024-12.09.2024 Kosten 120€
19.09.2024-16.01.2025 Kosten 120€
Kurs-Nr. 007
08:15 - 09:15 Uhr
21.06.2024-11.10.2024 Kosten 120€
08.11.2024-14.02.2025 Kosten 120€
Fitness­gymnastik
Kursbeschreibung:

Functional Training mit ganz vielen Ganzkörperübungen wechseln sich mit einfachen, aber intensiven Ausdauerbelastungen ab. Abgerundet wird jede Stunde mit Dehn- und Faszienübungen.

Kurse:
Kurs-Nr. 008
20:15 - 21:15 Uhr
27.08.2024-17.12.2024 Kosten 120 € (15x)
Kurs-Nr. 009
08:15 - 09:15 Uhr
21.08.2024-18.12.2024 Kosten 128 €(16x)

Bankverbindung

Elke Piekatz-Bitter
Kreissparkasse Steinfurt
IBAN: DE20 4035 1060 0064 6099 36
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Anmeldung

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